ile carbo

ok a powiedzcie mi ile to ejst 40 grram carbo to ile łyżeczek dużych i czy czubatych i tk samoiel to 50 gram gainerka

[...] w-40 bl-10 tl-20 4) w-80 bl-10 tl-25 przed treningowy po treningu do 20 mi carbo 50g po treningu do 40 min odz.bialkowa 50 5)ok godz po treningu w-90 bl-30 tl-3 wlasciwy posilek potreningowy 6)ok dwoch godz po 5 posilku w-20 bl-20 tl-30 przed snem ok 12-12.30 bialko 30 g dieta jest tak rozlozona ze wzgledu iz pracuje na noc od 22 do 6, trening [...]

[...] 6 miesięcy zupełnie nie po kolei. Teraz (od grudnia) zabieram się za siebie, pora wrzucić jakieś białko, carbo itd. Fotka dopiero tak po 3-4 treningach od "powrotu", o ile to można tak nazwać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dace1cb3a3084b72bf560dd42d191077.JPG Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2012-12-13 21:50:18 Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu [...]

Pany mam pytanko, postanowiłem póki co robić masę, z obecnego 90kg chcę przymasować do 100. Zmieniam całkowicie dietę. Wyliczyłem 4300kcal z samych produktów, kupił bym tylko carbo potreningowo. Zapotrzebowanie moje to ponad 3k kcal. Ile dostarczaliście nadwyżki kcal na robieniu masy??

[...] i tansze :) Prosze innych o rady UPDATE: Mam 110 zl , wiec nie starczy , jablczan kupuje z kolega wiec wyjdzie taniej Juz sam gainer 59zl + jablczan. Ile wogole kosztuje carbo czy tauryna? tauryna chyba tansza i ile jej wziasc ? Ile potrzebuje kapsow jablczanu zeby starczylo na jeden cykl ? Zmieniony przez - magix1234 w dniu 2006-01-26 23:09:42

[...] to zmieść porcję carbo po treningu (uzupełnisz glikogen w mięśniach) radziłbym zrobić przerwę po cyklu , na którym jesteś... musi być przerwa po kreatynie (minimalnie, tyle ile trwał cykl...) w przeciwnym razie nasycony organizm nie zareaguje musisz się wysycić dużo ćwiczysz, więc ZMA polecam na lepszą regenerację + witaminy i zdrowe tłuszcze [...]

Ile z tych 400g maksymalnie mogę dostarczyć z ww prostych (carbo, rodzynki), żeby było optymalnie i bezpiecznie pod względem zalewania się niepotrzebnie tłuszczem? wole inny podzial fruktoza VS reszta - jako bardziej znaczacy niech fruktozy (realnie) bedzie nie wiecej niz 50 g :-) prosze poszukaj zrodel fruktozy w swojej diecie

[...] chodziło mi jednak o specyfikę jem/ nie jem, z artykułu wnioskuje ze białko na poziomie 2g/kg ale może dochodzic w miare potrzeby do 3g, tłuszcze? tu mała niejasność ile ich 1g czy uzupełnienie po zadanej stałej wielkości wegli,a je to już wogóle nie wiem czy trzymać je ciągle na niskim poziomie czy w DT po treningu wiecej dać? Dodam, że [...]

[...] kreatyny),HMB,Omega 3,amino4500,tribusteron,nitrobolonII,dibencozide magnum ,Carbo. Z odżywek posiadam ,mass xxl,gain bolic 6000,master mas.Proszę o rozpisanie co ,jak,ile i kiedy brać,z góry serdecznie dziękuje Kreatynę bierz w dawce ok 10g na dobę w dawce podzielonej (najlepiej rano po przebudzeniu i przed lub po treningu). A w dni [...]

[...] po treningu w dawce 50-70g sojavit - przed snem 40-50g i ew. jako uzupełnienie diety jak będziesz brał AA PQ to bierz przed treningiem 4-6 g czystych bcaa (wylicz sobie ile to kaps bo nie pamiętam ilości bcaa w 1kaps ale chyba ok.800mg) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> [...]

[...] po treningu porcja + ewentualne dawki jak potrzebujesz (czyli jak masz brak w diecie) gainer równiez wg braków w diecie lub jak nie masz czasu zjeść pełnowartościowego posiłku DNT: rano 5g kreatyny carbo i gainer j/w czyli wg braków w diecie To ile razy odwiedzisz siłownie zależy od Ciebie optymalnie dobrym rozwiązaniem jest 4razy w tygodniu.

[...] 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) -4 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 78 -Przysiad: --- -Mc: --- martwy odpada;] 12 . Czy masz dietę? nie Zmieniony przez - CinqL w dniu [...]

ale jak nie patrzec carbo i serwatke lepie brac bo mozna zawsze wziasc i o kazdej porze bo mozemy kontrolowac ile ww z carbo dodamy itd....a z gainerkiem juz nie tak milo:P <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] wliczony w bilans tłuszczy) 3) Po treningu carbo+białko może być ? później pełnowartościowe jedzenie. 4) przed trenem i w trakcie treningu BCAA - może ktoś przypomnieć ile ?? 5) Czy jak raz mi trening wypada o 17 a raz o 19 to czy przed treningiem o 19 mogę zapodać jakiś kawałek mięcha/białko - bo chyba z głodu na cycki padnę. Do 17 [...]

dlaczego hardcorowdów ??? czy wiesz ile tego jest w carbo ?? np. biogenix carbo bx 100% maltodexstrin jest napisane na opakowaniu

Możesz zobaczyć ile cie wyniesie np kupno białka+carbo.To była by optymalniejsza decyzja z racji picia białka na noc bo gainer nie bardzo się na to nadaje , a carbo łykniesz po treningu lub w trakcie.

ogolnie jest ok z czasem bym wywalil te kukurydziane z rana i mleko bo nie jest za wartosciowe duzo laktozy malo bialka ale tez nie podales ile wazysz wiek wzrost itd nie rozumiem po co tez dawac carbo przed treningiem lepiej kupic jakis izotonik i popijac na treningu i po treningu bialko + carbo , z tym ze powinienes zjesc posilek juz normalny a [...]

dzieki za tak dokladna odpowiedz :-) ile min przed aero lub treningiem mniej wiecej brac? po silowym zamiast carbo banan tez sie chyba nada razem z bialkiem? a tak w ogole to na ile %bf wygladaja te fotki?

flacha wszystko za własna kasę Turysta nie wiem ile zapłaciłem za to wszystko uzbierało się wiem tylko że wsjo w promocjach a knockouty za punkty z tego co pamiętam to cell pumpy 3 za 179zł activita gainer + metalowy bidon niecałe 90zł whey protein complexy po 49zł za kilo system protein 3,2 wychaczyłem za 140zł + koszulka sfd i coś tam [...]

[...] i tauryna w ciągu dnia jeszcze 2 tauryny i czwarta sztuka przed snem tran podstawa lub jesli siana styknie to bardziej omega 3 optimum od 3-9 caps na dobe trudno powiedziec ile bialka dodatkowo bez stanu wiedzy o diecie podobnie z ewentualnymi geinerami kreatyna cykle np 50 dniowe i podobnie po okolo 2 miechow przerwy to tez systematycznie w [...]